Nowy grafik !

obowiązuje od 01.04.2017r.

AEROBIC

GodzinaPoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątek
8:00
9:00TABATA - płaski brzuch
z Magdą
JUMPING frog z Magdą
10:00KOSMICZNY fitness
z Magdą
17:00
18:00KOSMICZNY fitness
z Magdą

TABATA - płaski brzuch
z Magdą
KOSMICZNY fitness
z Magdą

19:00JUMPING frog z Magdą


JUMPING frog z Patrycją

JUMPING frog
z Magdą


JUMPING frog z Patrycją

JUMPING frog z Magdą
20:00 JUMPING frog z Magdą


JUMPING frog z Patrycją

JUMPING frog z Patrycją

DSCN8949

                     

Ze względu na ograniczoną ilość miejsc na zajęciach, chętnych  prosimy o zapisywanie się w recepcji klubu 

Możliwość korzystania z zajęć JUMPING Frog i Kangoo Jumps przez klientów kart      Multisport,     Fit Flex,    OK System   

 po opłaceniu kaucji zwrotnej za zjęcia.

 

 aerobik  KOSMICZNY fitness - czyli zajęcia na skaczących butach Kangoo                                                                               Fitness na kangurach to głównie intensywne skoki i podskoki, a także ćwiczenia podobne do normalnego aerobicu, wykonywane w rytmie  muzyki. Jednak tak, jak i w zwykłym aerobiku wykorzystuje się tu układy choreograficzne. Dzięki takim ćwiczeniom przede wszystkim wzmacniamy mięśnie dolnych partii ciała, kształtujemy nogi i pośladki. Dotleniamy też cały organizm, poprawiamy sprawność układu krążenia, wytrzymałość i kondycji. Najważniejsze korzyści wynikające z ćwiczeń na butach Kangoo-Kangury jako jedyne na świecie „buty” zmniejszają drastycznie obciążenie stawów.
–  wywołują ekscytujące poczucie siły, lekkości i euforii. A to oznacza super zabawę podczas całego       Twojego treningu!
– Kroki i choreografia są wolniejsze i łatwiejsze, tak, więc fitness na skaczących butach może być również ćwiczony przez   ludzi w średnim i starszym wieku.
– Kangury dostarczają wszystkich korzyści płynących z ćwiczeń polegających na podskokach; równocześnie rozciągają każdą komórkę, mięśnie oraz narządy Twojego ciała.
– POWODUJĄ SZYBKI SPADEK WAGI DZIĘKI STYMULACJI SYSTEMU LIMFATYCZNEGO.
 TaBaTa – interwałowy trening metaboliczny  to  ćwiczenia składające się na trening o niezwykłej intensywności, który w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała podkręcając metabolizm i przyśpieszając spalanie tkanki tłuszczowej.  Wykonuje się go przy obciążeniu własnego ciała.               Celem treningu jest poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej (tlenowej), a co za tym idzie – zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu. W związku z tym spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej jest „skutkiem ubocznym”   Ćwiczenia wykonywane 2 lub 3 razy w tygodniu w szybkim czasie pozwalają osiągnąć szczytową formę. Wypróbuj trening Tabata i popraw swoją kondycję.

JUMPING fitness czyli aerobic na trampolinie

Odchudzające ćwiczenia na trampolinie, czyli jumping fitness, to forma ćwiczeń fizycznych łącząca w sobie dużą dawkę wysiłku i zabawy. Proste skakanie na trampolinie może dać twojemu ciału więcej korzyści niż myślisz. Specjaliści od fitness przekonują, że dzięki tej niepozornej czynności możesz nie tylko poprawić gibkość i koordynację, ale także szybciej spalić zbędne kalorie.

Jumping fitness to specjalnie opracowany system treningowy, który pomaga wzmacniać i kształtować sylwetkę przy jednoczesnym czerpaniu frajdy ze skakania. Do treningu wykorzystywana jest jednoosobowa trampolina o małych rozmiarach, na której wykonuje się ćwiczenia zaczerpnięte z różnych dyscyplin sportowych. Najczęściej jest to kombinacja wolnych i szybkich skoków, ćwiczeń znanych z aerobiku i dynamicznych „biegów” w miejscu.

Zalety ćwiczeń na trampolinie

Udowodniono, że skakanie na trampolinie jest dziesięć razy skuteczniejsze niż bieganie. Jak to możliwe? Dzięki nieustannym zmianom grawitacji więcej mięśni jest jednocześnie zaangażowanych w ruch, przez co podnosi się efektywność ćwiczeń. Co więcej, w czasie godzinnego treningu jumping fitness możemy spalić aż 800 kcal! Jeśli więc szukasz sposobu na skuteczną utratę kilogramów, ten typ ćwiczeń jest dla ciebie idealny.

Dlaczego jeszcze warto ćwiczyć na trampolinie?

  • skakanie to dobry trening kondycyjny – usprawnia krążenie, pomaga w pracy układu sercowo-naczyniowego i dotlenia

  • to dobra forma aktywności dla osób odchudzających się, ponieważ przyspiesza przemianę materii, stymuluje procesy trawienne i przyczynia się do uwalniania toksyn z organizmu

  • wzmacnia mięśnie całego ciała i pomaga w kształtowaniu sylwetki

  • zwiększa gibkość i koordynację ruchową

  • sprawia dużo radości, zmniejsza poziom stresu i odpręża.

                       

           Regulamin korzystania z trampolin JUMPING FROG

Użytkowanie trampoliny :

  • osobom będącym pod wpływem alkoholu lub narkotyków zabrania się korzystania z trampoliny

  • przed każdym użyciem sprawdź czy trampolina stoi stabilnie na płaskim podłożu
  • niedozwolone jest korzystanie ze sprzętu więcej niż jednej osobie w tym samym czasie
  • dzieci mogą używać trampoliny wyłącznie pod opieką osoby dorosłej
  • na trampolinie obowiązuje odpowiednie obuwie zmienne (lekka podeszwa), które nie spowoduje uszkodzenia maty
  • zabrania się korzystania z trampoliny gdy jest mokra
  • wejście i zejście z trampoliny powinno odbywać się w kontrolowany sposób, nie należy zeskakiwać z trampoliny na ziemię ani przeskakiwać z jednej trampoliny na drugą
  • dopuszczalna waga użytkownika max. 120 kg.

Przeciwskazania do skakania na trampolinie :

  • ogólny zły stan zdrowia
  • zaburzenia równowagi
  • dyskopatia
  • nadciśnienie tętnicze, choroby układu krążenia
  • ciąża
  • urazy stawu skokowego i kolan
  • niestabilność
  • choroby kości i osteoporoza
  • koślawość stóp i kolan
  • endoprotezy

 


CENNIK

Aerobic /Jumping Frog/Kangury
wejście jednorazowe - 20 zł
4 x na miesiąc -   70 zł
8 x na miesiąc - 100 zł
OpenClub - 140 zł
OpenClub    (umowa roczna) - 119 zł

W karnecie Open Club obowiazuje

dopłata do zajęć KOSMICZNY fitness

w wysokości 8 zł. za zajecia

przy umowie rocznej 5 zł

 

Karnet Open Club obejmuję :

analizę składu ciała
siłownię+ cardio
aerobic/jumping
salę zabiegową
 dodatkowo w ramach promocji
1 godz squasha ( min. 2 os.)
1 godz. sauny     (min. 2 os.)
osoba z zewnątrz dopłaca 10 zł

Karnet ważny 27 dni od dnia zakupu.

Karnety open  ważne 30 dni od dnia zakupu.